本文目录一览：

• 1、健身器材知识
• 2、健身房中遇到了抢占器械的人怎么办?

健身器材知识

跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨（电子元件受湿会断路烧毁）防暴晒（跑带和电子元件受热老化加速）。

跑步机 跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

俯卧撑：利用圆盘健身器材拼接成相应的高度，采用俯卧撑姿势进行训练，这种方法对于新手而言更容易上手。坐姿哑铃推举：将圆盘健身器材拿在手中，坐在平板椅上进行哑铃推举，注意保持双臂张开状态并使圆盘停留在胸前即可。

扭腰机的知识1 扭腰机是一种常见的健身器材，虽然叫做扭腰机，但其实可以锻炼身体的多个部位，具有一定的减肥效果，下面就和我一起来看看用扭腰机都可以瘦哪里吧。

其实适合儿童健身器材有很多，除了一般小区有的健身器材之外，还有跳绳、儿童哑铃、儿童杠铃、跳杆、呼啦圈、拳击球、蹦蹦球、单车等这些器材不仅可以帮助儿童锻炼身体，让他们长高，还能增强免疫力，改善体质。

健身房中遇到了抢占器械的人怎么办?

占用器械过长时间：有些人在健身房锻炼时，会长时间占用某个器械，导致其他人无法使用。制造噪音：有些健身爱好者在锻炼时喜欢大声喊叫或者播放音乐，这会影响到其他人的锻炼氛围。

一直霸占一种器械，这不但破坏了自己的的多样性，还破坏了别人的健身计划和体验，是非常不礼貌的行为。第二点、大声喧哗 健身房是健身的地方，但是同时也属于公共场所。

健身房里的十大潜规则务必遵守1 及时把举重器械归位 无论在什么时候，当你用完了器械时，一定要细心地将这些器材放回原位。可能由于你一时的大意，将给其他人带来很多的不便。

没有。一般来说都不会在健身房里出现排队的现象。如果出现，只有2个原因：1，这健身房实在太次了。2，这些人实在太没品了。